Beginners: Zero to Five Kilometer
Een 12 weken durende cursus voor degenen die willen starten met hardlopen. Het programma legt de basis van conditie, ademhalingstechnieken en looptempo.

Intermediair: Vijf tot Tien Kilometer
Dit programma helpt lopers die al 5 km binnen 45 minuten kunnen voltooien, hun afstand te vergroten naar 10 km over een periode van 12 weken, met drie trainingen per week.

Gevorderd: Halve en Hele Marathon
Voor hardlopers die 10 km kunnen lopen, biedt dit 12 weken durende programma training voor het voltooien van een halve of hele marathon, gericht op uithoudingsvermogen en snelheid.

Verbeterprogramma's: 5k en 10k Keep on Running
Speciaal voor lopers die hun tijd willen verbeteren of comfortabeler willen lopen over de afstanden van 5 of 10 km.

Om je aan te melden voor de hardloopgroep op donderdagavond van 18.00 tot 17.15 bij Parasasa Beach, stuur een whatsapp naar +5999 5206961

Wil je specifiek trainen op jouw niveau en je hardloopdoelen bereiken? Kies dan een van de onderstaande hardloopprogramma's. De training op donderdagavond groepstraining is bij elk programma inbegrepen.
​